Гнев и нетерпимость — враги правильного понимания

“Anger and intolerance are the enemies of correct understanding” – Mahatma Gandhi.

Вышеприведенная цитата говорит о важности понимания в наших отношениях, в том числе в отношениях с собой и окружающим миром. Понимание гнева и нетерпимости означает, что мы можем направить их в конструктивные, а не деструктивные действия. Это также означает, что мы можем более эффективно сопереживать злым или нетерпимым людям и помогать им находить конструктивные решения, а не деструктивные. Обучение пониманию других может потребовать времени и усилий, но в долгосрочной перспективе это, безусловно, окупится.

Злость:

Гнев часто определяют как эмоциональное состояние, особенно такое, которое дает вам много энергии. Гнев может чувствовать освобождение, потому что он дает ощущение цели в вашей жизни перед лицом невзгод, независимо от того, оправдан ли ваш гнев. Для людей естественно злиться, когда их обижают; проблема в том, что мы позволяем своему гневу управлять нами, а не наоборот. Когда мы позволяем своей ярости контролировать нас, а не используем ее в качестве инструмента для защиты, есть риск, что мы набросимся на других и совершим ошибки в суждениях. Существует также опасность того, что мы будем слишком упрямы или слишком горды, чтобы признать поражение, когда мы должны признать поражение и просто отпустить ситуацию.

Виды гнева:

Слово гнев может относиться ко многим различным типам гнева:

Напористый:

В напористом состоянии вы чувствуете уверенность в себе и своих способностях. Вы можете прислушиваться к нуждам других и действовать в соответствии с ними. Вы также можете уверенно выражать свои потребности и желания, а также просить о помощи, когда это необходимо.

Поведенческий:

Наиболее распространенной формой гнева является поведенческий тип. Этот тип включает в себя действия, разрушительные для других, такие как словесные и физические оскорбления. Другой формой является враждебная реакция, которая может принимать различные формы поведения, включая сарказм, обзывание и драку. Агрессивный ответ включает в себя враждебность по отношению к себе или кому-либо с преднамеренными действиями. Наконец, пассивно-агрессивные реакции включают в себя косвенные способы выражения гнева, такие как прокрастинация или угрюмость.

Хронический:

Хронический уровень гнева может быть вызван многими различными факторами. Иногда это может быть результатом внешнего события или травматического опыта, но иногда это может не иметь ничего общего с чем-то конкретным.

Судебный:

Самый распространенный вид гнева – осуждение. Этот тип гнева возникает, когда человек злится из-за того, что другой человек сделал что-то, что он не одобряет, или делает что-то не так, как он сделал бы это сам. Осудительный гнев обычно во многом связан с тем, как мы относимся к себе и как мы хотим, чтобы другие видели нас. Это также может быть вызвано ревностью, чувством угрозы или перегруженностью. Суждение других людей обычно происходит из сравнения себя с другими, что может привести к чувству неадекватности.

Перегруженный:

Когда вы чувствуете себя подавленным, вам может казаться, что тяжесть всего мира лежит на ваших плечах, и вы не можете избавиться от этого. У вас могут быть проблемы со сном или концентрацией внимания, что может привести к другим проблемам.

Пассивный:

Пассивный тип гнева часто является наименее видимым и наименее переживаемым типом гнева. Этот тип характеризуется человеком, который не набрасывается на свою цель, а просто держит все это внутри. Пассивному типу может быть даже труднее распознать, что он злится, потому что он внешне не показывает никаких признаков, и у источника нет прямой цели.

Ответный:

Есть много видов гнева. Один из них — возмездие, то есть желание отомстить. Этот тип заставляет людей тратить слишком много времени на размышления или планирование способов навредить тем, кто их обидел.

Самоуничижение:

Членовредительство — это форма агрессивного поведения, часто используемая в качестве механизма преодоления травмы. Его также можно использовать для высвобождения накопленного гнева или как попытку наказать себя.
Членовредительство может включать в себя любое физическое повреждение тела своими руками. Это включает в себя: порезы, ожоги, удары предметами, укусы собственной кожи (известные как морсинг) и удары головой.

Устный:

Этот тип гнева возникает, когда люди кричат и говорят до такой степени, что в основном кричат друг на друга. Физического гнева не произойдет, потому что он словесный, но может возникнуть физическая ссора, если один человек словесно атакует другого. Эти два типа злых людей также могут просто разговаривать сами с собой или кричать у себя дома вместо того, чтобы решать проблему с другим человеком.

Нестабильный:

Это быстрый и мощный взрыв ярости. Обычно оно подпитывается сильными эмоциями, такими как ярость, разочарование или отчаяние. В этом типе гнева вы чувствуете, что вот-вот взорветесь. У вас могут быть даже физические симптомы, сопровождающие чувство гнева, такие как потливость, тяжелое дыхание, учащенное сердцебиение и дрожание рук. Способ, которым можно направить неустойчивый гнев, заключается в том, чтобы позволить себе некоторое время в одиночестве, чтобы успокоиться.

Непереносимость:

Определение нетерпимости — это неприязнь или неодобрение кого-то, кто имеет другие обычаи, идеи и т. д., особенно потому, что они не соответствуют вашим собственным убеждениям или стандартам. Его также можно определить как враждебное чувство по отношению к любому, кто не является членом вашей группы (политической партии, нации, этнической принадлежности).
Толерантность можно рассматривать по-разному, поскольку она основана на многих культурах, религиях, философиях и обществах. Утверждалось, что терпение — это не только принятие других, но также и принятие себя и открытость новому опыту. Как и в случае с любыми человеческими эмоциями, существуют уровни терпимости: от легкого гнева/разочарования до крайнего гнева/враждебности. Гнев и нетерпимость часто встречаются вместе, поскольку гнев является одной из самых распространенных эмоций, которые мы испытываем на протяжении всей нашей жизни.

Махатма Ганди говорит, что гнев и нетерпимость — враги правильного понимания. Когда кто-то злится, его мысли становятся не очень ясными, из-за чего он упускает из виду ключевые моменты в том, что сказал другой человек. Гнев также мешает человеку ясно мыслить и правильно понимать ситуацию. Нетерпимость также может привести к тому, что мысли будут неясными, потому что они слишком озабочены гневом, который испытывают по отношению к чему-то или кому-то. Они не способны видеть правду или правильность в том, что делают, и не учитывают все факты перед принятием решения. Поэтому терпимость так же важна, как и понимание при попытке разобраться в проблеме.
Я считаю, что эти две вещи работают вместе, как цикл: когда вы становитесь нетерпимы, вы можете злиться на то, что считаете неправильным в ситуации, и тогда ваш гнев затуманивает ваши мысли, заставляя вас упускать важные моменты о том, как решить проблему, пока ты снова успокоился. Как только вы сможете спокойно слушать и попытаться понять точку зрения другого человека, вы можете обсудить, что должно произойти, чтобы обе стороны, участвующие в конфликте, были счастливы. Если кто-то не хочет быть толерантным, то у него не будет никаких шансов что-то решить, потому что он настолько зациклен на себе и своем гневе, что все остальное не имеет значения. Терпимость - это путь, если вы не хотите недопонимания. Не всегда легко отбросить личные чувства и предубеждения, но, потратив время на то, чтобы отстраниться от своих эмоций, вы сможете лучше понять других. В заключение скажем, что гнев и нетерпимость — враги правильного понимания. Я верю в это, потому что когда люди злятся, они не могут ясно мыслить и принимать правильные решения. Гнев затуманивает их мысли и мешает им слушать других, у которых может быть информация, которая может помочь им найти решение. Если кто-то нетерпим, он, скорее всего, разозлится, что, в свою очередь, только усугубит непонимание между обеими сторонами, участвующими в споре. Пока вы помните, что для того, чтобы все решить, нужно терпение и терпимость, я верю, что понимание придет раньше, чем позже. С гневом приходят упущенные возможности, а с нетерпимостью приходит упущенный шанс узнать больше о себе и других. Главное помнить, что терпение и терпимость должны существовать для того, чтобы все решить. Таким образом, вам будет легче отложить в сторону свои чувства и предвзятость по отношению к другому человеку, чтобы вы могли понять его точку зрения. Вам нужно успокоиться и позволить своему разуму сосредоточиться на том, что говорит другой человек, вместо того, чтобы зацикливаться на своем гневе. Как только вы остынете, попробуйте обсудить с ними решения, а не ждать, пока вы снова разочаруетесь. Отложив в сторону свой гнев и нетерпимость, у вас будет возможность услышать от них новую информацию. Кто знает? Возможно, вы даже найдете решение, которое сделает всех счастливыми! Некоторые из лучших цитат, которые я знаю, говорят много мудрых слов, таких как Гнев и нетерпимость — враги правильного понимания. — Махатма Ганди.